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불면증에 효과 좋은 지압법 3가지

영상시간 2:36

2024.11.20

자 오늘의 요약입니다 불면증에 한약 치료, 침 치료를 해 볼 수도 있고 한방차를 마시거나 태충혈, 조해혈, 신맥혈, 노궁혈, 신문혈 등의 지압과 더불어서 수면에 도움을 받을 수 있습니다 불면증 정말 잠을 제대로 못 잔다는게 얼마나 괴롭습니까 매일 피곤함은 물론이고 삶의 질이 확 떨어질 것 같은데요 이 불면증을 싹 잊게 해주는 한의학적 치료 방법들을 소개해 드리겠습니다 한방에서는 몇 가지 원인으로 분류해서 불면증을 보고 있는데요 환자분의 평상시 건강 상태 등을 살펴서 귀비탕, 온담탕, 산조인탕, 소요산 등의 처방으로 불면을 개선할 수 있습니다 또한 숙면에 도움이 되는 침 치료, 약침 치료, 부황 치료, 뜸 치료 또한 적용해 볼 수 있기도 합니다 그 외에도 불면증 치료에는 수면제와 같은 약물 치료보다는 인지 행동 치료 같은 심리 치료를 권고하기도 하는데요 향기 치료로 잠이 잘 오게 하는 아로마를 사용해 볼 수도 있고 잠이 잘 오게하는 음악 치료를 통해 이완 요법으로 유도해 볼 수 있기도 합니다 간단히 활용해 볼 수 있는 지압법도 소개해 드릴게요 먼저 태충혈입니다 엄지 발가락과 검지 발가락 사이에 이 움푹 파인 혈자리인 태충혈을 엄지 손가락으로 지그시 꼭 눌러 보세요 태충혈은 스트레스를 완화시켜 주고 마음을 안정시켜 주는 효과가 있습니다 다음은 신맥혈과 조해혈입니다 발목의 안쪽과 바깥쪽이 복사뼈 바로 아래 혈자리인데요 신맥혈, 조해혈도 지압을 해 주게 되면 불면증에 도움이 됩니다 두 자리 모두 혈액 순환을 돕고 긴장을 해소해 줍니다 세 번째로 노궁혈입니다 손바닥에서 둘째와 셋째 손 허리뼈 사이 주먹을 쥐었을 때 중지와 손바닥이 맞닿는 곳인 노궁혈 입니다 이 노궁혈을 꾹 눌러 보시면 피로를 회복하고 심신을 안정시키는데 도움을 주면서 소화 불량으로 잠을 설치는 경우에도 도움이 됩니다 마지막으로 신문혈입니다 손바닥을 펼쳤을 때 손목과 새끼 손가락이 연결되는 사이에 오목한 곳 이 부분도 불안과 초조가 있을 때 차분하게 마음을 안정시켜 주는 효과가 있습니다 쑥차나 대추차 이런 한방차를 마셔서 자기 전에 혈액 순환과 신진 대사를 돕고 심신 안정에도 도움을 줄 수 있습니다 너무 많이 마시면 자는 중에 화장실에 가고 싶어질 수 있으니까 적당량 마시는게 중요하겠죠